セルフ書評になります！
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『これ読んで生きて！！』
はじめまして、うつ病Kindle作家の鳥本明と申します。
簡単に自己紹介すると、１９８８年沖縄生まれ、２０１２年からうつ病で、２０１６年からブログとツイッターで情報発信してる人で、Kindleも４０冊以上書いてます。
ウツの症状でいうと、週１〜２回動けなくなるくらいのウツが来ることが多いです。
今回は『うつ病サバイバルガイド』というタイトルで、うつ病生活を１０年やってきたなかで、死なないために使えると思った考え方や、死にたいときの対処法などをまとめました。
もくじとしては
はじめに自分の取扱説明書を作る
ウツになる前の黄色信号リストを作る
落ち込んだときにやることリストを作る
死にたいときの２３の対処法
日記(ブログ)を書く
趣味を見つける
食事について考える
運動する
お金を作る
休める環境を作る
家族や友人の理解を得るためにすること
SNSを１つの居場所にする
自分なりの表現方法を身につける
うつ病とは何か？を自分なりに考える
生きる目的をとりあえず決める
おわりに「死ななければ次がある」
【生きやすくなる１００のヒント】
ヒント１ ギャルを目指そう！
ヒント２ 今あるものに感謝する
ヒント３ 楽に生きる方法
ヒント４ 人生の終わりを考える
ヒント５ お小遣い制のススメ〜自分の「小さな欲」を満たそう〜
ヒント６ 良い関係性こそが資産だ
ヒント７ １日の満足度をあげる方法
ヒント８ メンタルに良い自分にとっての聖域の作り方
ヒント９ 自分のリズムの整え方
ヒント１０ 好きな人がいるだけでいい
ヒント１１ あなたはどう生きるのか？
他、８９個のヒント（全部で１００個のコラム）が収録されてます。
※鳥本明のnoteのメンバーシップのコラムを再編集したものになります。
って感じです！ ヒント（コラム）は１００個と多いですが目次機能が使えますので、気になったところから読んでみてください♪うつ病は強敵ですが、この本を使って生き残る確率をあげてみてください！！
鳥本の感想
改めて自分で読んで思ったのは「ボリュームがすごい」ってことです！
コラムが１００個もあるので、なかなかすごいです！
何かしら得るものあると思います！！
アンリミか５００円で読めます！
